วิธีการอบไอน้ำด้วยไม้กวาด? เทคนิคการนึ่งในอ่างรัสเซีย ดีต่อสุขภาพ การเคลื่อนไหวและกฎเกณฑ์

2024 ผู้เขียน: Beatrice Philips | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-15 04:19

การอาบน้ำแบบรัสเซียได้รับความนิยมอย่างล้นหลามและไม่เพียง แต่ในรัสเซียเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในประเทศอื่น ๆ อีกมากมาย งานอดิเรกดังกล่าวมีผลดีต่อสุขภาพของผู้ใช้และแม้กระทั่งรูปร่างหน้าตาของพวกเขา

สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการอบไอน้ำในอ่างอย่างถูกต้องโดยใช้ไม้กวาด หากเข้าชมโดยไม่ได้เตรียมตัวไว้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้คนได้

ไม้กวาดชนิดใดที่คุณสามารถอบไอน้ำได้?

หลายคนนึกไม่ออกว่าจะไปโรงอาบน้ำที่พวกเขาชื่นชอบโดยไม่มีไม้กวาด บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแขวนอยู่บนผนังด้านหนึ่งของอาคารหรือวางไว้บนชั้นวางเฉพาะ แต่ สิ่งสำคัญคือไม่เพียงแต่ต้องค้นหาตำแหน่งที่ดีสำหรับอุปกรณ์เหล่านี้เท่านั้น แต่ยังต้องเลือกอุปกรณ์เหล่านี้อย่างถูกต้องด้วย

คุณสามารถอบไอน้ำโดยใช้ไม้กวาดประเภทต่างๆ เรามาดูความนิยมสูงสุดของพวกเขากันดีกว่า

ไม้เรียว . ส่วนใหญ่มักจะดำเนินการภายในผนังของโรงอาบน้ำรัสเซีย ใบเบิร์ชมีส่วนประกอบของการฟอก, ส่วนประกอบวิตามิน, น้ำมันหอมระเหย เนื้อหาจากธรรมชาติอธิบายถึงฤทธิ์ต้านการอักเสบ ฆ่าเชื้อ และเชื้อราของไม้กวาดไม้เบิร์ช ขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์นี้ในห้องอบไอน้ำสำหรับผู้ใช้ที่สูบบุหรี่มาก รวมถึงผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับปอด

ไม้กวาดเบิร์ชมีผลดีต่อสภาพของผิวหนังชั้นหนังแท้: ส่งเสริมการฟื้นฟูตามธรรมชาติและมีผลในการทำความสะอาด

โอ๊ค .คุณลักษณะที่พบบ่อยที่สุดต่อไปของการอาบน้ำแบบรัสเซีย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวมันหรือผิวอักเสบ ไม้กวาดโอ๊คมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงคงที่ได้ (ระยะเวลาของการกำเริบเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้)

ใบของอุปกรณ์นี้ยังมีแทนนินพิเศษซึ่งช่วยขจัดเหงื่อออก

มะนาว .ใบลินเด็นโดดเด่นด้วยฤทธิ์ต้านความหนาวเย็นและต้านการอักเสบ สารที่มีอยู่มีผลดีต่อคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของบุคคล

ด้วยคุณลักษณะนี้ ผู้ใช้สามารถกำจัดไมเกรนที่น่ารำคาญ ปวดหัว และปรับปรุงสุขภาพของหนังแท้โดยทั่วไปได้อย่างง่ายดาย

นกเชอร์รี่ ใบเชอร์รี่เบิร์ดมีส่วนประกอบที่สามารถสมานแผลในร่างกายมนุษย์ ไม้กวาดเชอร์รี่เบิร์ดมีกลิ่นหอมมากเนื่องจากห้องอบไอน้ำกลายเป็นการเยี่ยมชมการบำบัดด้วยกลิ่นหอมอย่างแท้จริง

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีความอ่อนนุ่มจึงเป็นที่ต้องการของเพศที่ยุติธรรม

จูนิเปอร์ มันสะท้อนถึงการทำงานของระบบประสาทได้ดีมันสามารถรักษาภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคลได้

วอลนัท . ผู้เชี่ยวชาญไม้กวาดแนะนำให้นำไปใช้กับผู้ใช้ที่เป็นโรคเบาหวาน ผลิตภัณฑ์ถั่วยังสามารถปรับปรุงสภาพด้วยเส้นเลือดขอดโรคแผล

เฟอร์ การทำงานของไม้กวาดอาบน้ำจะขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายมนุษย์ ด้วยเหตุนี้อาการบวมน้ำที่สะสมทั้งหมดจากใบหน้าหรือส่วนปลายสามารถหายไปได้

ไม้กวาดเฟอร์ยังมีคุณสมบัติยากล่อมประสาทและต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม ด้วยความช่วยเหลือคนสามารถลืมเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับและแม้กระทั่งอาการปวดตะโพก

ต้นไม้ชนิดหนึ่ง ใบ Alder มีส่วนประกอบเหนียวพิเศษที่ยึดติดกับผิวหนังมนุษย์ในระหว่างขั้นตอนในขณะที่ปลอดจากสารพิษและสารพิษที่ไม่จำเป็น ไม้กวาดต้นไม้ชนิดหนึ่งสามารถมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ

ตำแย . อาจช่วยรักษาอาการปวดตะโพกและข้ออักเสบได้ สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้ จัดระเบียบอารมณ์ของผู้ใช้

ยูคาลิปตัส ใช้ไม้กวาดนี้บอกลาหวัดได้

ด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ผู้คนสามารถขจัดความไวต่อปฏิกิริยาการแพ้ได้

กฎ

ก่อนที่คุณจะไปโรงอาบน้ำรัสเซียพร้อมไม้กวาด คุณควรพิจารณากฎสำคัญหลายประการ

• หากคุณกำลังจะไปห้องอบไอน้ำ คุณควรรู้ว่าพวกเขาไม่ได้ไปห้องนั้นหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ (เมื่อผ่านไปน้อยกว่า 2 ชั่วโมง) การละเมิดกฎง่ายๆ นี้อาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง ซึ่งการย่อยอาหารจะน้อยลง
• ขณะอยู่ในห้องอบไอน้ำ ควรนั่งที่เบาะล่าง ที่นี่คุณจะไม่รู้สึกว่าขาดออกซิเจนอย่างแรงกว่าข้างบน
• เวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวลาที่นี่คือการนอนราบ ก่อนหน้านี้ ขอแนะนำให้ปูผ้าปูที่นอนที่นุ่มสบายหรือผ้าห่มพิเศษไว้บนหิ้ง นอนลงบนวัสดุที่คุณเลือกและพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด
• ขณะนึ่งในอ่าง แนะนำให้หายใจเข้าอย่างสงบและสม่ำเสมอ แต่ให้ลึก ทันทีที่หัวใจเต้นเร็ว แก้มจะเปลี่ยนเป็นสีแดง คุณสามารถค่อยๆ เคลื่อนไปที่หิ้งที่อยู่ระดับสูงขึ้นได้ ระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของการวิ่งครั้งแรกมักจะไม่เกิน 10 นาที
• ห้ามมิให้ไปที่ห้องอบไอน้ำและใช้ไม้กวาดหากบุคคลนั้นมีโรคผิวหนังและมีผื่นขึ้น แม้ว่าจะมีสิวเล็กๆ น้อยๆ แนะนำให้ปฏิเสธที่จะเข้าห้องอบไอน้ำ
• คุณไม่ควรไปที่ห้องอบไอน้ำถ้ามีคนเป็นโรคปอดหรือหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียงพอ ข้อห้ามยังเป็นกามโรค, โรคปอดบวม, หลอดลมอักเสบ, โรคลมชัก, เนื้องอก (ทั้งมะเร็งและอ่อนโยน)
• ไม่อนุญาตให้เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีเข้าห้องอบไอน้ำ ร่างกายที่อ่อนวัยแทบจะไม่สามารถแบกรับภาระดังกล่าวได้ ผู้สูงอายุก็ต้องระวังให้มากเวลาเข้าห้องอบไอน้ำ ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วม
• ระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการตั้งครรภ์เป็นปัจจัยที่ห้ามไม่ให้ผู้หญิงเข้าห้องอบไอน้ำด้วยไม้กวาด

ขั้นตอนการนึ่ง

การอบไอน้ำด้วยไม้กวาดที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถคาดหวังได้ว่าการพักผ่อนประเภทนี้จะมีผลดีต่อสุขภาพ กระบวนการสูบไอทั้งหมดประกอบด้วยขั้นตอนสำคัญหลายขั้นตอน ซึ่งไม่ควรละเลย มาทำความรู้จักกับพวกเขากันดีกว่า

เตรียมความพร้อม

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ล้างด้วยน้ำอุ่นก่อนเข้าครั้งแรก ด้วยการจัดการที่เรียบง่ายเช่นนี้ ผิวหนังของมนุษย์จะสามารถอุ่นขึ้นได้เล็กน้อย และในอนาคต ผลกระทบของอุณหภูมิที่สูงขึ้นจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนน้อยลงและรุนแรงน้อยลง

อาบน้ำก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ คุณไม่ควรใช้ผงซักฟอกและสารละลายต่างๆ ถูร่างกายด้วยผ้าขนหนู การกระทำดังกล่าวมักนำไปสู่ความจริงที่ว่าชั้นป้องกันที่จำเป็นจะถูกชะล้างออกจากผิวหนังชั้นนอกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากข้อบกพร่องดังกล่าว ขณะอยู่ในห้องอบไอน้ำ ผิวหนังอาจแห้งมาก

ไม่แนะนำให้เปียกและสระผมระหว่างการเตรียม สิ่งนี้สามารถกระตุ้นความร้อนได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรงดังกล่าว ทางที่ดีควรไปที่ห้องอบไอน้ำโดยเฉพาะโดยมีหัวแห้งและสวมหมวกพิเศษอยู่ด้านบน

หากคุณไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าว และไม่เคยพบมันในร้าน คุณสามารถสร้างมันขึ้นมาเองโดยใช้วัสดุที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ เช่น ผ้าลินิน สักหลาด หรือผ้าขนสัตว์

ปรับตัวได้

หลังจากเตรียมการแล้ว บุคคลสามารถเข้าสู่ห้องอบไอน้ำแรกได้ ในขณะนี้ ช่วงเวลาการปรับตัวเกิดขึ้น ในระหว่างที่ร่างกายมนุษย์คุ้นเคยกับสถานการณ์อื่น - ตัวบ่งชี้เปอร์เซ็นต์ความชื้นและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น

ขอแนะนำให้นำไม้กวาดติดตัวไปด้วยทันที ปล่อยให้แช่ในน้ำร้อนคุณไม่จำเป็นต้องใช้แอตทริบิวต์นี้ในระหว่างการเรียกใช้งาน

การอยู่ในห้องอบไอน้ำในช่วงเวลาของการปรับตัว ควรนั่งบนชั้นวางด้านล่าง มันจะง่ายกว่าที่นี่ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ตำแหน่งในอุดมคติระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งแรกคือนอนราบ เพื่อให้บุคคลนั้นสามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ เมื่อมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความแดงของใบหน้าจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน อนุญาตให้เลื่อนขึ้นไปยังชั้นที่สูงขึ้นอย่างช้าๆ

คูลลิ่ง

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกระบวนการทำความเย็น หลังจากสัมผัสกับอุณหภูมิสูง ผิวมักจะต้องได้รับการระบายความร้อนอย่างเหมาะสม … คนรัสเซียที่ฝึกฝนศิลปะการชุบแข็งสามารถดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งหรือเช็ดตัวด้วยก้อนหิมะ หากการกระทำดังกล่าวกลายเป็นสิ่งใหม่สำหรับบุคคล ก็เพียงพอแล้วที่จะอาบน้ำเย็นๆ แต่สบายตัว หรือว่ายน้ำในสระในห้องซาวน่าของคุณเอง

หลังจากไปโรงอาบน้ำหลายครั้งแล้ว คุณสามารถออกไปข้างนอกและเช็ดตัวด้วยหิมะ อีกสักครู่คุณสามารถลองดำน้ำน้ำแข็ง

แน่นอนว่าการกระทำที่อธิบายไว้ควรได้รับอนุญาตตามสภาวะสุขภาพของมนุษย์ - คุณไม่ควรตั้งค่าการทดลองที่จริงจังเช่นนี้กับตัวเองโดยสงสัยในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

นวด

อนุญาตให้ใช้ไม้กวาดในการเข้าชมห้องอบไอน้ำในอ่างครั้งที่ 2 แล้ว พิจารณาวิธีการนวดคุณลักษณะตามธรรมชาตินี้อย่างเหมาะสม

• จำเป็นต้องถือ "เครื่องมือ" ไว้เหนือร่างกายมนุษย์ด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ ด้วยการตบเบา ๆ จากบนลงล่าง พยายามเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ เพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวหนัง รวมทั้งเตรียมให้พร้อมสำหรับช่วงที่เหลือ
• ยกไม้กวาดขึ้นเหนือหัวของคุณ อยู่ที่ด้านบนสุดซึ่งปริมาณไอน้ำสูงสุดมักจะสะสมเนื่องจากการที่ใบจะอุ่นขึ้นได้ดีกว่า กดผลิตภัณฑ์สั้นๆ ไปที่ใบหน้า หน้าอก หน้าท้อง หลัง เท้า
• ถัดไปคุณต้องใช้ไม้กวาดเดินผ่านร่างกายโดยไม่เป็นการรบกวนและตบเบา ๆ คุณไม่ควรเคลื่อนไหวที่เฉียบคมและไม่เป็นที่พอใจที่อาจทำร้ายบุคคลได้
• ขับรถด้วยไม้กวาดประมาณ 1 นาที แต่ไม่ควรปรบมือ จากนั้นผลัดกันลูบและตบเบาๆ แต่ท่าบริหารควรจะเข้มข้นกว่านี้
• อุ่นไม้กวาดอีกครั้งโดยถือไว้เหนือหัว วางบนใบหน้า หน้าอก หน้าท้อง หลัง และเท้าเป็นเวลา 5 วินาที

หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนการนวดทั้งหมดแล้วก็ควรนอนบนม้านั่งประมาณสามนาทีเพื่อพักผ่อนเล็กน้อย หลังจากนั้นคุณควรออกจากห้องอบไอน้ำ

จำนวนการเข้าชมดังกล่าวสามารถมีได้ตั้งแต่ 4 ถึง 7 ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้อยู่ในห้องอบไอน้ำไม่เกิน 25 นาที

เทคนิคพื้นฐาน

มีเทคนิคต่างๆ มากมายสำหรับการนวดในห้องอบไอน้ำโดยใช้ไม้กวาด

ลูบคลำ

พิจารณาว่าเทคนิคการนวดนี้ประกอบด้วยอะไร

• การนวดเริ่มต้นด้วยการลูบไล้อุปกรณ์อย่างอ่อนโยนและไม่เป็นการรบกวน
• เมื่อวางผลิตภัณฑ์ลงบนส้นเท้าของบุคคลแล้วพวกเขาก็เคลื่อนไหวอย่างสบาย ๆ โดยไม่ต้องรีบยกขาขึ้นไปที่ก้นแล้วไปที่ครึ่งบนของหลังหลังจากนั้นพวกเขาจะถูกเลือกไปที่แขนและคอ
• การเคลื่อนไหวในลำดับที่กลับกันพื้นผิวด้านข้างของร่างกายจะได้รับการรักษา

การนวดนี้ควรทำอย่างถูกต้องประมาณ 3-4 วิธี

บีบอัด

การนวดยอดนิยมที่หลายคนเลือกใช้ ประกอบด้วยขั้นตอนดังกล่าว

• ยกไม้กวาดขึ้นไปรับอากาศที่มีอุณหภูมิสูงจากนั้นลดระดับลงแล้วกดไปที่ร่างกายด้วยไม้กวาดอีกอัน (ต้องทำอย่างแน่นหนาและไม่กี่วินาที)
• การบีบอัดควรทำในบริเวณเอวในส่วนต่างๆของร่างกาย

คุณต้องเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วและหยุดในที่เดียวไม่เกิน 2-3 วินาที

ยืดเหยียด

เทคโนโลยีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผล จะทำหลังจากประคบ ควรใช้ไม้กวาดกับบริเวณเอวจากนั้นกดให้แน่นโดยผสมพันธุ์ในด้านต่างๆ: 1 - ขึ้น, 2 - ลง แผนกต้อนรับต้องทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

กำลังโพสต์

หลังจากการลูบไล้ คุณสามารถใช้การควิลท์ ในกรณีนี้จำเป็นต้องตีคนด้วยไม้กวาดทำให้เคลื่อนไหวได้เฉียบคมขึ้นมีความจำเป็นต้อง postgap โดยเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม - จากบนลงล่าง

คุณสามารถสัมผัสร่างกายเบา ๆ เท่านั้น (ราวกับว่ากำลังใช้พู่กันบนผืนผ้าใบ)

วิปปิ้ง

ด้วยเทคนิคการประมวลผลนี้ มีการเฆี่ยนตีด้วยไม้กวาด โดยปกติแอมพลิจูดจะสูงถึง 1 เมตร

วิธีนี้ได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ใช้ไม้กวาดเพียงอันเดียว แต่ใช้ไม้กวาดสองอัน

ไถนา

ด้วยวิธีนี้ ไม้กวาดจะถูกทำให้ร้อนอย่างทั่วถึงด้วยไอน้ำ โดยถือห้องอบไอน้ำไว้ใต้เพดาน นอกจากนี้ ด้วยการเคลื่อนไหวที่แกว่งไปมา มันพุ่งตรงไปยังร่างกายมนุษย์ โดยแทบไม่ได้สัมผัสพื้นผิวของผิวหนัง

โดยปกติพวกเขาจะเริ่มกระทำจากเท้าขับไอน้ำร้อนไปยังพวกเขาจากนั้นไปที่ก้น, หลังส่วนล่าง, หลัง, จนถึงบริเวณปากมดลูก

Trituration

ด้วยวิธีนี้ คุณต้องใช้สองมือ แต่ใช้ไม้กวาดเพียงอันเดียว คุณลักษณะหนึ่งถือโดยมือจับด้วยมือข้างหนึ่ง อีกครึ่งหนึ่งของใบไม้ถูกกดลงที่ลำตัวด้วยมืออีกข้างหนึ่ง ในบริเวณหน้าอก ก้น และหลังส่วนล่าง จำเป็นต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลม เช่น การถู ขาและแขนจะต้องถู ทำให้เกิดการแปลตามแขนขา

ข้อผิดพลาดทั่วไป

มาวิเคราะห์ข้อผิดพลาดหลัก ๆ ที่พบในห้องอบไอน้ำกัน

• คุณไม่ควรเข้าห้องอบไอน้ำทันที ก่อนนั้นแนะนำให้เดินหรือนั่งสักหน่อย ไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน เนื่องจากอุณหภูมิที่ "หนัก" จะทำให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักเกินไป
• คุณไม่จำเป็นต้องทาเครื่องสำอางก่อนไปอบไอน้ำ พวกเขาจะอุดตันรูขุมขนของคุณ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลหลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งล่าสุด
• ในสภาพการอาบน้ำไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ผลลัพธ์อาจเป็นเรื่องน่าเศร้า
• อย่าบังคับตัวเองให้เดือดดาล ฟังร่างกายของคุณเอง หากคุณหายใจลำบากอาการวิงเวียนศีรษะจะเริ่มขึ้นควรออกจากห้องทันที
• ออกจากห้องอบไอน้ำโดยตรง ไม่อนุญาตให้ทำธุรกิจของคุณในทันที รอจนกระทั่งความดันและอุณหภูมิกลับสู่ปกติ

คำแนะนำ

พิจารณาคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการไปห้องอบไอน้ำด้วยไม้กวาด

• จะดีกว่าที่จะไม่ไปโรงอาบน้ำถ้าคุณมีโรคของระบบทางเดินอาหาร
• โปรดทราบว่าระดับความชื้นในห้องซาวน่าจะต่ำกว่า ดังนั้นอุณหภูมิประมาณ 100 องศาจึงง่ายกว่า
• เป็นเรื่องสมเหตุสมผลสำหรับเพศที่ยุติธรรมที่จะพาพวกเขาไปที่ห้องอบไอน้ำผลิตภัณฑ์พิเศษที่ต่อสู้กับเซลลูไลท์รวมถึงครีมบำรุงผิวที่มีประโยชน์อื่น ๆ
• ขอแนะนำให้นำเครื่องดื่มมาที่โรงอาบน้ำมากขึ้น เรากำลังพูดถึงน้ำผลไม้และน้ำ แต่ไม่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์อย่างแน่นอน เป็นการดียิ่งขึ้นที่จะดื่มชาและสมุนไพร