เซาว์น่า กับ ฮัมมัม ต่างกันอย่างไร ดีต่อสุขภาพอย่างไร? ความแตกต่างระหว่างซาวน่าแบบฟินแลนด์และฮัมมัมตุรกี

2024 ผู้เขียน: Beatrice Philips | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 06:00

ทุกวัฒนธรรมมีสูตรในการทำความสะอาดและรักษาความงามของตัวเอง ดังนั้นในประเทศแถบสแกนดิเนเวียจึงเป็นห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์และในตุรกีเป็นห้องอบไอน้ำ แม้ว่าทั้งขั้นตอนเหล่านั้นและขั้นตอนอื่นๆ จะดำเนินการภายใต้อิทธิพลของไอน้ำ แต่ก็ยังมีความแตกต่างบางประการในพื้นหลังของอุณหภูมิ ระดับความชื้น และหลักการก่อสร้างระหว่างกัน

ลักษณะเฉพาะ

เซาว์น่า

ซาวน่าเป็นที่รู้จักกันในนามการอาบน้ำแบบฟินแลนด์ ซึ่งมีอยู่ในเกือบทุกบ้านของสแกนดิเนเวีย สถาบันสาธารณะ และโรงแรม มีห้องซาวน่าในศูนย์กีฬา คลินิก และโรงงานหลายแห่ง พวกเขาโดดเด่นด้วยไอน้ำร้อน แต่แห้ง อุณหภูมิความร้อนในห้องอบไอน้ำสามารถเข้าถึง 140 องศาในขณะที่ระดับความชื้นไม่เกิน 15% การรวมกันนี้ทำให้อากาศในห้องสว่างขึ้น โดยเฉลี่ยแล้ว อุณหภูมิจะอยู่ที่ประมาณ 60-70 องศา ซึ่งทำให้สามารถติดตั้งห้องซาวน่าในกระท่อมและแม้แต่ในอพาร์ตเมนต์ได้

หลักการทำงานของห้องซาวน่านั้นค่อนข้างง่าย - ไฟในเตาเผาหินร้อนพวกเขาให้ความร้อนที่ได้รับเข้าไปในห้องอบไอน้ำดังนั้นอากาศจะร้อนถึงอุณหภูมิที่ต้องการ ห้องซาวน่ามีปล่องไฟที่ช่วยให้ไอน้ำออกจากห้องอบไอน้ำได้อย่างปลอดภัย

เมื่อถึงระดับความร้อนที่ต้องการ ผู้เข้าชมห้องซาวน่าจะนั่งบนม้านั่งและเทน้ำร้อนลงในเตาเป็นครั้งคราวเพื่อรับไอน้ำส่วนใหม่ หลายคนเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ อากาศร้อนทำให้เกิดการแยกตัวของเหงื่อออกมาก - หลักการนี้เป็นพื้นฐานของขั้นตอนการอาบน้ำทั้งหมด

ส่วนใหญ่มักจะหลังจากห้องอบไอน้ำผู้เข้าชมจะอาบน้ำเย็นหรือกระโดดลงไปในน้ำน้ำแข็ง (สระน้ำหรือแม้กระทั่งหลุมน้ำแข็ง) - ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะเย็นลงจนถึงอุณหภูมิปกติ

ซาวน่าอินฟราเรดเพิ่งได้รับความนิยม ความร้อนของมวลอากาศเกิดขึ้นเนื่องจากตัวปล่อยอินฟราเรดที่ติดตั้งอยู่ในผนังและเพดานของห้อง

ฮัมมัม

หลักการทำงานของฮัมมัมตุรกีนั้นแตกต่างจากห้องซาวน่าแบบดั้งเดิมหลายประการ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันไม่ให้มีแฟนจำนวนมาก ความนิยมของอ่างอาบน้ำนี้เกิดจากรสชาติแบบตะวันออกโดยธรรมชาติและผลกระทบเฉพาะต่ออวัยวะและระบบที่สำคัญของบุคคล

อุณหภูมิในฮัมมัมตุรกีจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 32 ถึง 52 องศา และความชื้นจะอยู่ที่ประมาณ 90-95% เพดานในอ่างยังคงเย็นอยู่ - ช่วยให้ไอน้ำจับตัวและควบแน่นบนพื้นผิว

ฮัมมัมในเทคนิคคลาสสิกประกอบด้วยห้องหลายห้องซึ่งแบ่งตามอัตภาพเป็นห้องอาบน้ำด้านเทคนิคและห้องอาบน้ำโดยตรง ในบล็อกเสริมอุปกรณ์จะตั้งอยู่และเกิดไอน้ำร้อนจากนั้นจะป้อนผ่านช่องทางที่ติดตั้งไปยังห้องอาบน้ำ ในอดีต ไอน้ำได้มาจากการทำให้น้ำเดือดในหม้อต้มขนาดใหญ่ ปัจจุบัน มีการติดตั้งเครื่องกำเนิดไอน้ำสำหรับสิ่งนี้

ไอน้ำทำให้เกิดความร้อนสม่ำเสมอของผนัง เช่นเดียวกับพื้นและเตียง ด้วยเหตุนี้จึงมีความร้อนที่สม่ำเสมอของกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ส่วนห้องซาวน่ามีสามห้องซึ่งแต่ละห้องมีวัตถุประสงค์ของตัวเอง มีห้องแต่งตัวสะดวกสบายใกล้ทางเข้ารักษาอุณหภูมิภายใน 32-35 องศา การออกแบบนี้มีไว้สำหรับการติดตั้งฝักบัวเพื่อให้ผู้ใช้สามารถล้างเหงื่อและสิ่งสกปรกได้

ถัดมาเป็นห้องอบไอน้ำเองที่นี่ระดับความร้อนสูงกว่า - 42-55 องศา ในฮัมมัมที่กว้างขวางมีห้องเพิ่มเติมซึ่งหากต้องการสามารถเพิ่มอุณหภูมิเป็น 65-85 องศาได้ แต่เงื่อนไขดังกล่าวเป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎ

อากาศที่มีความชื้นสูงจะถูกสูบเข้าไปในห้องอบไอน้ำ ดังนั้นจึงรู้สึกได้ถึงไอน้ำ นอกจากนี้ อากาศยังสามารถทำให้มีกลิ่นหอมอีกด้วย - ช่วยให้ผู้พักผ่อนได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่

พื้นที่ที่สามในฮัมมัมเป็นพื้นที่พักผ่อน ซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากทำหัตถการ ดื่มชาสมุนไพรสักถ้วย และพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนฝูง

ลักษณะเปรียบเทียบ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์และสปาฮัมมัมคือให้ความร้อนและความชื้นในระดับต่างๆ ในห้องซาวน่า มวลอากาศจะอุ่นขึ้นถึง 100 องศาหรือมากกว่าโดยมีความชื้นไม่เกิน 15% ในฮัมมัมปากน้ำนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง - อุณหภูมิไม่เกิน 45 องศาและความชื้นถึง 95%

ผู้ใช้ทราบว่าแม้จะอยู่ในอากาศอุ่น แต่การอยู่ในห้องซาวน่าเป็นเรื่องง่าย ในขณะที่ฮัมมัมที่มีความชื้นสูงนั้นหนักเกินไปสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบต่อมไร้ท่อ

ห้องอาบน้ำแบบฟินแลนด์ปูด้วยวัสดุไม้จากด้านใน ในขณะที่ฮามัมเป็นอาคารอิฐซึ่งปูด้วยหินด้านใน

เพื่อให้ได้ระดับความร้อนที่ต้องการ มีการติดตั้งเตาพิเศษในห้องซาวน่าโดยตรงในห้องอบไอน้ำ ปลอกโลหะถูกสร้างขึ้นรอบ ๆ ซึ่งอยู่ห่างจากมัน - มวลอากาศร้อนแทรกซึมจากพื้นเข้าไปในช่องว่างที่เกิดขึ้นผ่านใกล้เตาอบร้อนลุกขึ้นและแยกออกไปทั่วห้องอบไอน้ำ ด้วยโครงสร้างนี้ ทำให้การทำความร้อนในห้องใช้เวลาน้อยมาก

หลักการแผ่ความร้อนในฮัมมัมแตกต่างกันเล็กน้อย มีการติดตั้งอุปกรณ์พิเศษที่นี่ - เครื่องกำเนิดซึ่งมีหน้าที่สร้างไอน้ำ เสิร์ฟในห้องอบไอน้ำผ่านระบบท่อแบบแยกส่วน ซึ่งทำให้แฮมมัมร้อน

อันที่จริงเครื่องกำเนิดไฟฟ้าดังกล่าวเป็นถังขนาดใหญ่ที่น้ำเดือด อุณหภูมิไอน้ำสูงถึง 100 องศาไอน้ำนั้นอิ่มตัวด้วยความชื้นและกระจายไปตามด้านล่าง

ทางเลือกที่ดีที่สุดคืออะไร?

เมื่อเลือกระหว่างฮัมมัมเนื้อนุ่มและซาวน่าร้อน เราควรดำเนินการจากความชอบส่วนบุคคล ความเป็นอยู่ที่ดี และปัจจัยอื่นๆ เท่านั้น บางคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุมักไม่ค่อยทนต่ออากาศร้อน ดังนั้นตามลักษณะจุลภาค พวกเขาชอบฮัมมัมที่อ่อนโยนกว่า ในทางกลับกัน ผู้ใช้หลายคนชอบความร้อน ดังนั้นพวกเขาจึงชอบซาวน่าแบบฟินแลนด์

ห้องซาวน่าเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีโรคหัวใจ ความจริงก็คือหายใจอากาศร้อนแม้ว่าจะมีน้ำน้อยและมีออกซิเจนมากก็ตาม เมื่อความร้อนของมวลอากาศในห้องเกินเครื่องหมาย 36, 6 องศาในร่างกายของบุคคลใด ๆ เหงื่อจะเริ่มผลิตอย่างเข้มข้น ในสภาวะที่มีความชื้นต่ำจะระเหยออกจากผิวค่อนข้างเร็ว

การอาบน้ำแบบฟินแลนด์จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับ:

• ผู้ใช้ที่ได้รับการแนะนำให้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ชื้น
• ผู้ที่ต้องการผลความร้อนเล็กน้อยต่อร่างกาย
• บรรเทาความตึงเครียด ความเครียด และภาวะซึมเศร้า
• การกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากเนื้อเยื่อ
• ลดอาการเมื่อยล้า
• การฝึกอบรมภูมิหลังของฮอร์โมนและการทำงานของระบบอัตโนมัติ
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน;
• การรักษาโรคหลอดลมโป่งพองพยาธิสภาพของอวัยวะปัสสาวะและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ในฮัมมัม ความชื้นจะเพิ่มขึ้น และมีแนวโน้มที่จะควบแน่นบนผิวหนัง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เหงื่อในอ่างอาบน้ำเหล่านี้มีน้อย และร่างกายที่เปียกชื้นไม่ได้เป็นเพียงผลที่ตามมาของการควบแน่น หนังกำพร้าและเส้นผมจะไม่แห้งระหว่างการทำหัตถการ ดังนั้นผลกระทบนี้จึงถือว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และผู้ที่เป็นโรคผิวหนังมากกว่า ในห้องซาวน่าดังกล่าว รูพรุนจะเปิดได้เร็วกว่าในห้องอาบน้ำแบบฟินแลนด์มาก ดังนั้น ฮัมมัมจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อมองจากมุมมองด้านความงาม

Hammam จำเป็นสำหรับ:

• ผู้ที่ชื่นชอบห้องอาบแดดและทรีทเมนท์สปา
• ฟื้นฟูการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
• ความร้อนสม่ำเสมอของข้อต่อเอ็นและกล้ามเนื้อ
• การกำจัดสภาวะเครียด
• การรักษาโรคของช่องจมูกและ ARVI;
• เร่งการเผาผลาญ;
• การฟื้นฟูทั่วไปของร่างกาย

หัวข้อของการลดน้ำหนักสมควรได้รับการพิจารณาแยกต่างหาก ในการเริ่มต้น เราสังเกตว่าการกำจัดกิโลกรัมที่น่ารังเกียจด้วยการอาบน้ำเพียงครั้งเดียว ไม่ว่าจะเป็นฮัมมัมหรือซาวน่าปกติจะไม่ทำงาน แน่นอนขั้นตอนทั้งสองประเภทสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ในอนาคตอันใกล้นี้จะกลับมา - ทันทีหลังจากที่ปริมาณของเหลวในร่างกายได้รับการฟื้นฟู อย่างไรก็ตาม หากงานของคุณคือการได้รูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและสวยงาม ก็ควรเลือกฮัมมัมเป็นส่วนใหญ่ มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะกับโรคผิวหนัง สะเก็ด และเปลือกส้ม

เนื่องจากการเผาผลาญที่เร่งขึ้น ชั้นไขมันใต้ผิวหนังจะถูกแยกออกเร็วกว่ามาก เนื่องจากการขยายตัวของรูขุมขน สารพิษที่เป็นอันตราย รวมทั้งสารพิษและของเหลวส่วนเกิน จะถูกลบออกจากเนื้อเยื่ออย่างสมบูรณ์

ไม่มีความคิดเห็นที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ดีกว่าหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก - ฮัมมัมหรือซาวน่า ดังนั้นการแช่ตัวในอ่างแบบฟินแลนด์จะช่วยขจัดกรดแลคติกที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยปกติ ผู้ฝึกสอนแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยหลังจากซาวน่าร้อน ซึ่งจะช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อได้มากที่สุด

ฮัมมัมของตุรกีหลังเล่นกีฬาช่วยให้ผ่อนคลายรวมทั้งฟื้นฟูพลังงานที่ใช้แล้วทำให้การหายใจเป็นปกติปรับปรุงการทำงานของต่อมไขมันและทำความสะอาดผิว สามารถเข้าชมได้ทั้งก่อนและหลังกีฬา

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าความแตกต่างระหว่างซาวน่าและสปาฮัมมัมจะมีนัยสำคัญเพียงใด มีเพียงสิ่งเดียวที่สำคัญ - ห้องอบไอน้ำทั้งสองห้องช่วยปรับปรุงสุขภาพและช่วยป้องกันสภาวะทางพยาธิวิทยาต่างๆ